RESILIENZ
Starke Wurzeln gegen Stress
Er biegt und wiegt sich im Sturm, wird begraben unter Unmengen von Schnee – und bricht nicht, sondern richtet sich einfach wieder auf. Der Bambus ist sehr flexibel und gleichzeitig stabil und standhaft. Tief verwurzelt mit seinem starken Wurzelwerk gelingt es ihm, auch dem grössten Unwetter zu trotzen.
Das können wir auch lernen: Die Fähigkeit eines Menschen, erfolgreich mit belastenden Lebensumständen umzugehen, ja sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen und an ihnen zu wachsen und uns weiterzuentwickeln, nennt sich Resilienz.
Als resiliente Menschen
- passen wir uns Veränderungen flexibel an, ohne dabei aus dem Lot zu kommen oder unsere eigenen Bedürfnisse und Ziele ausser Acht zu lassen,
- können wir Stress und hohen Druck ausgleichen und geraten seltener in emotionale Schieflagen,
- und selbst wenn wir uns in schwierigen Situationen befinden, bleiben wir zuversichtlich und kommen dadurch schneller darüber hinweg.
- Und gesünder sind wir damit auch noch!
Gute Zahlen dank Resilienz
Resilienz hilft Zahnärzten und Ärzten aber nicht nur, den hochanspruchsvollen Berufsalltag gesund zu managen – sie ist ein Wirtschaftsfaktor: Wer sein Team resilient führt, wird mit gesünderen und produktiveren Mitarbeitern belohnt. Der Krankenstand sinkt, Arbeit wird effizienter erledigt. Zufriedene Mitarbeiter bleiben – die Fluktuation sinkt und die ständige Personalsuche und aufwändige Einarbeitung entfallen.
Die Forschung zeigt: Resilienz kann man trainieren
Zum Glück ist Resilienz nicht etwas, das man hat oder nicht. Sie kann trainiert und kontinuierlich ausgebaut werden. Die moderne Resilienzforschung hat gezeigt, dass die psychische Widerstandskraft nur zu einem kleinen Teil ererbt wird. Vielmehr entwickelt sie sich im andauernden Austausch zwischen Individuum und Umwelt und ist ein dynamischer Anpassungs- und Entwicklungsprozess. Konkrete Studien zur Wirksamkeit von Resilienztrainings zeigen zudem: Resilienz ist lernbar. Professionelle Trainings stärken nicht nur die Resilienz, sie verbessern auch die Leistungsfähigkeit und mentale Gesundheit.
Wie wird man resilient?
Resiliente Menschen unterscheiden sich von anderen vor allem durch ihre Haltung und Einstellungen sowie ihre Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster. Insofern beschreibt Resilienz eine Reihe von Strategien, die sich erlernen lassen. Entscheidend sind 8 Kompetenzen, die resiliente Menschen typischerweise aufweisen:
Optimismus, positive Selbst- & Fremd-einschätzung
Eine optimistische Grundhaltung gegenüber Veränderungen haben und im Umgang mit neuen Situationen auf ihre Fähigkeiten und Talente vertrauen.
Lösungsorientierung & Kreativität
Probleme offen ansprechen und lösungsorientiert vorgehen können.
Selbstverantwortung & Gestaltungskraft
Bereit sein, Selbstverantwortung zu übernehmen und Eigeninitiative zu ergreifen.
Zukunftsgestaltung & Visionsentwicklung
Eigene Visionen, Werte, Sinnhaftigkeit und Ziele für ihr Leben entwickeln und sich flexibel anpassen.
Akzeptanz & Realitätsbezug
Objektive Leistungsgrenzen akzeptieren und Rahmenbedingungen realistisch einschätzen können.
Selbstregulation & Selbstfürsorge
Ein gutes Stress-Management entwickeln, für ihre Bedürfnisse sorgen und Regenerationszeiten einhalten.
Beziehungen, Wertschätzung & Kooperation
Bei Überforderung, Rat und Hilfe von anderen annehmen können. Ihre Beziehungen und Netzwerke pflegen.
Improvisation & Lernbereitschaft
Im Umgang mit unvorhergesehenen Ereignissen offen bleiben und improvisieren können. Sich in Fehlertoleranz üben.
In meinen 1:1-Premium-online Coachings & Gruppen-Workshops stärken Sie diese Kompetenzen.
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* Quellenangaben finden Sie im Impressum.